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Nella tecnica del Nordic Walking è necessario considerare molteplici aspetti.
Soltanto con una buona esecuzione della tecnica fondamentale si possono ottenere tutti gli effetti desiderati, sia sul piano della salute sia nel metodo di allenamento.
Punti di riferimento sono:
1.la tecnica fondamentale del Nordic Walking è simile ai movimenti dello sci di fondo classico.
2.non è invece esatto parlare di movimento tipo Walking con i bastoncini.
3.il Nordic Walking si avvale della successione fisiologica dei movimenti della marcia, in diagonale, con un passo slanciato e con l’impiego adeguato del bastoncino.
4.il Nordic Walking risulta efficace se l’impiego del bastoncino e quindi la spinta del braccio raggiungono una grande ampiezza di movimento nello spazio, senza però abbandonare il tipo di movimento naturale.
(Fonte: ANI – Associazione Nordic Fitness Italiana)
Per poter apprendere velocemente la tecnica del Nordic Walking la progressione degli esercizi è essenziale; iniziare in modo errato può far apprendere dei movimenti che possono risultare successivamente difficili da correggere.
A tal fine l’ANI ha adottato una progressione didattica denominata dei “7 Steps”, ovvero tutti gli Istruttori qualificati ANI utilizzano siffatta metodologia di insegnamento affinché l’apprendimento della tecnica avvenga nei modi e tempi stabiliti con evidente soddisfazione del neofita.
Avvalersi di un Istruttore qualificato ANI è garanzia di apprendimento della cosiddetta tecnica Nordic Walking ALFA:
A - postura eretta e stabilizzazione della parte centrale del corpo
L - lavoro a pendolo a braccio lungo stabilizzato sia in fase di spinta che di recupero
F - Funzionalità del bastoncino puntato in posizione obliqua
A - la lunghezza del passo è adeguata alla fase di spinta delle braccia
(Fonte: ANI – Associazione Nordic Fitness Italiana)
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