Nordic Walking - Riviera Adriatica

...e anche a causa delle condizioni meteo avverse, la pratica del Nordic Walking sta conoscendo una battuta di arresto. Non si può dire altrettanto dal lato organizzativo, però: grosse novità sono in pentola insieme alle lenticchie e al cotechino!
Innanzitutto un sito web più ricco di funzionalità, grazie all'adozione di un diffuso CMS Open Source; Franz ci sta lavorando alacremente e a Gennaio vedremo i risultati.
Sempre a Gennaio, ci costituiremo ufficialmente come Associazione Sportiva Dilettantistica, per maggiore tutela della serietà e professionalità dei nostri Istruttori, e a garanzia delle persone che vorranno partecipare alle nostre attività.

Causa slittamento di un impegno dell'istruttore Claudio, la seconda parte del Corso di Base a Castel di Lama (AP) verrà svolta nella mattina di Domenica 29 Novembre (anziché Domenica 13 Dicembre)
Tutti i partecipanti che avevano lasciato un recapito di posta elettronica o di telefonia mobile saranno avvertiti via email o SMS.

Grande successo per la trasferta di Claudio, Francesco ed Aldo a Castel di Lama (AP), dove la nostra amica allieva Laura Gagliardi aveva radunato un folto gruppo di aspiranti walker, tutti motivati ed entusiasti! A loro e soprattutto a Laura vanno i nostri sentiti ringraziamenti e complimenti. Potete trovare il consueto resoconto fotografico nella Sezione Nordic Blog

Questa non è proprio una notizia fresca di giornata...ma meglio tardi che mai!
Il 18 Ottobre scorso, nella splendida cornice boschiva della Val di Fiemme, il nostro Primo Istruttore, al termine del corso di due giorni organizzato dalla Scuola Italiana Nordic Walking, ha conseguito la specializzazione in Orienteering...divertitevi ad individuarlo nelle foto riportate qui!

Il nostro primo allievo Armando Nanni, Insegnante di Educazione Fisica e da Luglio scorso Istruttore ANWI, sta proponendo un Corso di avvicinamento alla pratica del Nordic Walking nel contesto di iniziative volte all'utilizzo estensivo del PalaIndoor di Ancona.
Pur con le riserve di chi associa da sempre quest'attività con l'aria aperta, abbiamo accettato di buon grado il suo invito, e...a ripensarci bene, con l'arrivo dell'inverno, poter praticare (e soprattutto fare proselitismo) ospitati al caldo e all'asciutto in una struttura incredibilmente bella e nuova...è veramente un'ottima idea! Complimenti ad Armando, che diventa un preziosissimo alleato nella diffusione del Nordic Walking in Ancona e dintorni.

Dalla "Gazzetta dello Sport" di Venerdì 23 Ottobre 2009 riportiamo l'eccellente articolo firmato da Mabel Bocchi

Chilometri e Bastoncini: In forma col Nordic Walking

Di passi avanti il nordic walking negli ultimi decenni ne ha fatti tanti. Oggi, anche in Italia, è una delle discipline fitness di maggiore successo. La cosiddetta «camminata con i bastoncini», non richiede particolari doti atletiche, è poco costosa, la si può praticare all' aria aperta tutto l' anno e dovunque, è più efficace del 40-50% dello walking, in quanto vengono attivati oltre 600 muscoli del nostro corpo (circa il 90% della muscolatura totale), può essere praticata da tutti. È l'esercizio perfetto per raggiungere un buon stato di forma senza caricare eccessivamente le articolazioni, ideale quindi per gli anziani, ma anche per chi sovrappeso vuol perdere i chili di troppo - 400 KCal/h invece delle 240-280 di una normale camminata - in maniera naturale e senza affaticarsi troppo. Per praticare il nordic walking, bastano due bastoncini, un paio di comode calzature e voglia di andare. Ciò che infatti conta non è né la distanza da percorrere, né tantomeno il tempo impiegato per farlo, ma il modo in cui si cammina. Insomma, ciò che conta è muoversi, non arrivare. La tecnica Il nordic walking non è altro che una camminata naturale e fisiologica, alla quale viene aggiunto l'utilizzo di due bastoncini che hanno una funzione, attenzione, di spinta e non di appoggio. Questi si impiegano in modo analogo allo sci di fondo, ovvero in modo alternato alle gambe: bastoncino destro - piede sinistro. Si tratta del cosiddetto «movimento diagonale» , che allunga e fa lavorare intensamente la muscolatura. L'uso del bastone aggiunge una spinta che porta a una maggiore lunghezza del passo e garantisce un forte alleggerimento del peso sulle articolazioni di ginocchia, caviglie e anche. Per ottenere comunque il massimo dei benefici ed avere la migliore efficienza dai movimenti, la corretta tecnica è determinante. Sono cinque gli elementi base, da cui non si può prescindere: coordinazione alternata braccia-gambe; ampiezza di movimento delle gambe e delle braccia; rilassamento delle spalle e decontrazione muscolare nel movimento delle braccia; rullata del piede e postura eretta. COME PREPARARSI PRIMA DI INIZIARE È utile effettuare, se principianti, alcuni esercizi preparatori o partecipare a un corso introduttivo. 1. Esercizi per passo diagonale: Il movimento incrociato di gambe e braccia non sempre viene spontaneo. Esercitatevi nel passo diagonale dapprima senza darvi la spinta con i bastoncini, che dovete lasciare penzolare inerti. 2. Esercizi per lo slancio del braccio (il pendolo): è importante che le braccia siano abbastanza tese e che, come un pendolo, oscillino avanti e indietro il più vicino possibile al corpo. Se utilizzate il bastone tenendo il braccio troppo flesso, rischiate di provocare delle sollecitazioni eccessive alle articolazioni delle spalle e dei gomiti. 3. Esercizi per l'uso corretto dei bastoni: la spinta data con il braccio quasi teso viene gradualmente aumentata, in modo tale da ottenere un movimento molto simile a quello dello sci di fondo. Insistete soprattutto sullo slancio all'indietro, mentre l'oscillazione di ritorno avviene quasi automaticamente. È importante che il braccio non si spinga troppo avanti, ma che già all'altezza delle anche la mano riprenda il bastone afferrandolo saldamente sopra il passante. Durante la spinta all'indietro, le mani sono leggermente aperte. I bastoni vengono riafferrati brevemente solo quando toccano terra quando la pressione principale viene esercitata sopra il passante. 4. Il movimento dei piedi: nel nordic walking, come nel jogging, il piede poggia prima sul bordo esterno del tallone e sulla parte esterna posteriore del metatarso, per poi "rullare" fino alla punta delle dita. Quindi si stacca con forza da terra grazie alla spinta impressa dall' alluce e dalla parte interna del piede. 5. Posizione del corpo: Fate attenzione a mantenere una posizione eretta e lo sguardo rivolto sempre in avanti. Le spalle devono essere ben sciolte e portate all'indietro. Durante il movimento, il baricentro del corpo si sposta sulla gamba avanzata con il 'fianco alto' e viene eseguita una rotazione del busto.

Il Master Trainer Fabio Moretti della Scuola Italiana Nordic Walking, in questa lunga intervista, espone i benefici dell'attività al pubblico televisivo...
...forza gente, alzatevi dalle poltrone e venite a provare!

[11/10/09] L'Istruttore cerca di diffondere il Verbo del Nordic anche nel Mondo Animale...

...ma non avrà molta fortuna con un simile soggetto!

Da Sabato 3 Ottobre 2009 Claudio Caniglia è Istruttore della Scuola Italiana Nordic Walking.
Cosa significa?
Semplicemente che d'ora in poi la tecnica insegnata agli aspiranti sarà leggermente diversa, per certi versi più semplice, e comunque sempre efficace per lo svolgimento di una salutare attività fisica.
Per gli approfondimenti, vi rimandiamo all'ottimo sito ufficiale della Scuola

Nel seguente articolo, apparso a pag.19 del giornale "L'Altopiano" N.294 del 16/5/2009, l'autrice Stefania Simi espone con molta efficacia e misurato humour le sensazioni provate da un'aspirante "walker" al primo cimento con la nuova disciplina: chi ha già iniziato ne potrà convenire; gli altri...cosa aspettano?

Un successo inaspettato per il corso di nordic walking

Ha preso il via ad Enego il corso gratuito di nordic walking, gestito da istruttori della sezione di nordic walking di Asiago. La ormai famosa camminata con i bastoncini, ha ottenuto un’inaspettata adesione, tanto da stupire non solo gli istruttori, che mai avevano gestito corso più animato e gettonato, ma gli iscritti stessi. Questi ultimi, 60 persone circa, con entusiasmo incredibile, 2 volte a settimana, si incontrano scoprendo di volta in volta, con estremo favore e non senza un pizzico di incredulità, che i tanto divulgati benefici effetti di questa disciplina, sono tutti veri. Da quando i nuovi adepti si sono avvicinati a questa divertente e salutare camminata, gli effetti su schiena e gambe, non hanno tardato a palesarsi. Donne e uomini di tutte le età, tanti con un passato o anche con un presente sportivo, molti totalmente a digiuno da ogni attività motoria che non sia quella di camminare magari per andare a funghi o a erbette. Tutti si sono iscritti con curiosità, sperando di trovare in qualche modo beneficio, divertimento, da questa disciplina che inizialmente non spaventava proprio: "E’ questione di camminare...", tutti continuavano a ripetersi vicendevolmente, quasi ad auto convincersi e a trovare coraggio. Il grave errore di valutazione e... presunzione è stato chiaro da subito! Come al solito succede quando ci si cimenta in una nuova disciplina sportiva tutto sembra semplice e scontato, ma poi ci si accorge che non è così. Camminare con dei semplici bastoncini, sì, ma poi si scoprono i limiti e lì subentra la sfida, il bello di iniziare nuove avventure, il tentativo e la volontà di superare tali limiti, ma prima di ciò anche lo sconforto per la momentanea (per fortuna) totale incapacità! Coordinare le braccia con le gambe, tenendo una postura ben eretta, senza guardarsi i piedi, ...Tutto qui... un gioco da ragazzi! Bene, su queste iniziali e semplici nozioni, è successo di tutto di più, tanto da demolire ogni sicurezza sul fatto che si è anche solo capaci di camminare! Si cerca di trovare appiglio e aiuto guardando chi sta davanti, e qui il disastro è anche peggiore, perché magari chi ti precede ha ancora maggiori difficoltà a coordinare... braccio destro, gamba sinistra, e quando la mano è dietro aprila, slancia il bastoncino, non guardare giù, guarda avanti... ohhh...la sconfitta sembra totale, ma come può essere? Sconforto, non ce la farò mai, ma che diavolata è questo nordic walking? Ma quando tutto sembra perso, ecco che gli istruttori, con simpatia e capacità, rimettono a posto ogni tassello e ti ridanno fiducia, inizi ad apprendere senza timori né tantomeno pressioni o affanni, e la coordinazione si perfeziona per magia, le preoccupazioni e di dubbi sfumano e si dissipano, lasciando spazio al piacere a e al divertimento. Via si riparte, e questa volta le cose sembrano già più facili... Dopo due lezioni, sembra impossibile, ma riusciamo già a metterci alla prova, una prova con cardiofrequenzimetro per poter a fine corso valutare, con dati alla mano, i progressi ottenuti. Ma i progressi si vedono già, lezione dopo lezione, tanto che i movimenti si concretizzano quasi in totale autonomia, quasi senza volerlo. Tanto presi da tutto ciò che ci si ritrova a coordinare con il passo l’apertura delle mani... Anche quando si va in piazza per fare la spesa... un po’ intimiditi ci si guarda in giro, che qualcuno abbia notato questa sorta di follia... Sì, gli sguardi si incrociano, più di qualcuno l’ha notata, per forza, siamo in tanti a seguire il corso e l’entusiasmo collettivo ci ha contagiato, non possiamo farci nulla, ma che importa, finalmente un sano contagio di cui parlare!

Forse non lo sapevate, ma...il Nordic Walking può anche permettere di stare più vicino ai vostri amici a quattro zampe! Leggete qua...