Il testo seguente in corsivo è tratto da “Studi dell’Istituto Cooper – Medicina Sportiva Hollmann, Hettinger, Schattauer – 2002”:

Praticare il Nordic Walking in maniera corretta è fondamentale per ottenere i seguenti benefici:
è più efficace nella misura fino al 40% rispetto al Walking senza bastoncini.
richiede un enorme consumo di energia in virtù dell’elevato coinvolgimento muscolare (90%, vale a dire circa 600 muscoli).
alleggerisce l’apparato locomotore.
grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell’apparato respiratorio, incrementa l’ossigenazione dell’intero organismo.
mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di qualità fisiche o condizionali: resistenza, forza, mobilità e coordinazione.
scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca.
ritarda il processo di invecchiamento.
stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress.
economizza il lavoro svolto dal cuore.
rinforza il sistema immunitario.